Découvrez Charles Poliquin et les principes de la Bio Signature?

Charles Poliquin est souvent référé parmi les tous meilleurs préparateurs physiques au monde, toutes disciplines confondues. Même si son nom est le plus souvent cité parmi les adeptes du culturisme et des épreuves de force, il a réussi à influencer toute une génération d’entraineurs physiques, dans des sports aussi différents que le cyclisme, le volleyball ou encore le ski. Quelles sont les principes qui entourent sa méthode de préparation physique, appelée la Bio Signature?

L’homme derrière la méthode

Charles Poliquin, est né et a agrandi d’abord à Ottawa, puis aux États-Unis. Il a failli devenir un joueur professionnel de soccer, mais une blessure l’a ensuite orienté vers la préparation physique et notamment les disciplines liées au développement musculaire et à la force. Il a réussi à développer une approche très personnelle de l’entrainement physique avec toute une intégration du balancement hormonal. Grâce à des résultats très probants, des articles et des livres publiés (dont le fameux The Poliquin Principles), il commence à conseiller des sportifs professionnels. Au final ce ne seront pas moins de 15 médaillés Olympiques qui auront été suivis par Charles Poliquin au cours de sa carrière. Il rend ainsi célèbre la Bio Signature et laisse son empreinte sur toute une génération d’entraineurs physiques. Il dirige à présent son propre centre de préparation physique, le Poliquin Performance, situé en Arizona à Phoenix.

Biosignature

Le principe de la Bio Signature

Cette méthode se base sur le balancement hormonal. En effet, on observe une relation directe entre la balance hormonale d’une personne et le stockage adipeux localisé. Chaque hormone influence donc directement le stockage adipeux d’une zone précise du corps. Par exemple, pour le bas du ventre, c’est généralement un mauvais taux de cortisol qui est responsable d’une prise de poids excessive. Pour les jambes, on fait souvent référence à l’œstrogène, une hormone très importante pour les femmes. Pour l’insuline, ce sont les plus souvent les hanches qui prennent des formes. En travaillant à rééquilibrer cette balance hormonale, l’entraineur physique est donc capable de redessiner rapidement votre silhouette, mais surtout de rendre des améliorations durables! Comment va-t-on entreprendre cette remise à niveau de la balance hormonal? Tel est le cœur de la BioSignature : il s’agit d’entrainement physique bien sûr, mais pas seulement puisque la nutrition, le sommeil mais aussi le stress de la personne entrent aussi en compte !

Le programme de Bio Signature

Le préparateur physique va donc établir grâce à la Bio Signature un programme d’entrainement entièrement personnalisé et adapté à votre corps. Cela implique bien sûr de l’exercice physique, selon la discipline que vous souhaitez travailler, mais surtout un programme alimentaire personnalisé car les aliments ont une influence directe sur notre équilibre hormonal. Le rôle du programme sera de créer une véritable réponse anabolique. On utilise pour cela des compléments alimentaires, comme le magnésium, le zinc, les vitamines, l’huile de poisson, les fibres, la stévia, la taurine ou encore de l’extrait de brocolis. Généralement on adapte aussi ses habitudes alimentaires. Le plus souvent, on conseille d’éviter les légumineuses à grains, les fruits foncés avec beaucoup d’antioxydants. Suivre un programme de Bio Signature est durablement bénéfique pour la santé, car l’entraineur doit se préoccuper de l’état général de votre santé. Cela inclue la qualité de votre sommeil, qui influence directement votre équilibre hormonal, ainsi que l’état de votre système immunitaire. En effet, un mauvais système immunitaire aura tendance  à perturber considérablement cet équilibre. Après ce genre de programme, on en ressort donc avec des habitudes de vie plus saines et une meilleure gestion de notre stress et de notre sommeil. On comprend pourquoi Charles Poliquin a pu devenir en quelques décennies une référence incontournable dans le monde de la préparation physique et de la diététique!

 

Comments are closed.